西川パン様を朝ごパンで美味頂き毎日満腹。

日頃より大変お世話になり誠に光栄です！！

西川パン様を朝ごパンで美味頂き毎日満腹。

家族皆，バリエーションの多さに驚きです。

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本日は無謀な計画となる夏期課題の終了日。

無茶で過酷な諸行を前提とした約束でした。

次なる目標は家族旅行の直前日と致します。

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受験塾家庭教師　和田　成博

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meron

我が子の夏休み宿題に手を入れるオヤジww

【夏休みの宿題】にこんな国語の宿題があったらww

【作品１】

夏休み（なつやすみ）

住んでて良いね（すんでていいね）

西脇市（にしわきし）

【作品２】

暑い夏（あついなつ）

バーベキューだよ（ばーべきゅーだよ）

黒田庄（くろだしょう）

furusato

毎週メルマガ２０１５０７３１

【１・希望への道】京都宮津の休暇で，すこぶる遊び，たらふく食べ，しこたま飲み，好き勝手に気が向くまま羽根を伸ばせるだけ伸びきった挙句，翌日には熱中症で家族皆一様にぶっ倒れる始末。仕事人間として本末転倒。情けなく恥ずかしく，大変お世話になるお客様には本当にご迷惑をお掛けし誠に申し訳ない事をしました。

【２・おいしい話】ＡＯ入試にエントリーする受験生はオープンキャンパス参加必須。出願書類対策では，志望動機や自己ＰＲや課題提起に書き綴る字を最低６ミリ最大８ミリで収めて下さい。面接対策では，会話を成立させる！，という意味を理解して建て付けて下さい。１Ｑ１Ａはダメ。書類提出は日付指定でスタンバイが肝。

【３・受験塾情報】毎月ミーティング２０１５０８０６の議題として，賞与適用効果並びに当該参入根拠，を挙げました。要するに年３回の各賞与支給試算をスタッフ自らが自らの手で行うことを目指した取り組み。最高最強の働きやすい環境を構築するプロジェクト，もいよいよ賞与支給試算にまで漕ぎ着けることが出来ました。

【□・毎日ブログ】
２０１５・０７／３０・【夏休みの宿題】にこんな家庭科の宿題があったらww
２０１５・０７／２９・夏休み課題を７月中目処に完了する予定。
２０１５・０７／２８・訴訟リスクを劇的にダウンさせる就業規則の考え方、作り方。
２０１５・０７／２７・京都宮津で海３
２０１５・０７／２６・京都宮津で海２
２０１５・０７／２５・京都宮津で海１

merumaga20150731

【夏休みの宿題】にこんな家庭科の宿題があったらww

（１）テーマの設定の理由

部活動では持久走をしているので，まったく対照的な筋肥大について，疑問を持ったので調査しました。

（２）実施計画

【材料】

①一般男性（年齢３６歳） ②身長１６８cm

【期間】

２０１５年０５月２１日から２０１５年７月２２日まで（９週間）

【施策】

ジムに週２回通うことを原則とする。
①毎週火曜日９０分
②毎週金曜日９０分

（３）実施内容と記録

【ジムトレーニングメニュー】

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（０１）上半身a3種目1set目
ローロー70kg12c
ペクトラル60kg12c
ショルダープレス60kg12c
インターバル60秒

（０２）上半身a3種目2set目
ローロー80kg6c
ペクトラル70kg6c
ショルダープレス70kg6c
インターバル60秒

（０３）上半身a3種目3set目
ローロー90kg3c以上
ペクトラル80kg3c以上
ショルダープレス80kg3c以上
インターバル60秒

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（０４）上半身b3種目1set目
チェストプレス70kg12c
バーチカルトラクション70kg12c
エルコリーナ順手25kg12c
エルコリーナ逆手25kg12c
インターバル60秒

（０５）上半身b3種目2set目
チェストプレス80kg6c
バーチカルトラクション80kg12c
エルコリーナ順手30kg6c
エルコリーナ逆手30kg6c
インターバル60秒

（０６）上半身b3種目3set目
チェストプレス90kg3c以上
バーチカルトラクション90kg3c以上
エルコリーナ順手35kg3c以上
エルコリーナ逆手35kg3c以上
インターバル60秒

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（０７）体幹3種目1set目
バックエクステンション0kg12c
アブドミナルクランチ50kg12c
シットアップ12c
インターバル60秒

（０８）体幹3種目2set目
バックエクステンション5kg12c
アブドミナルクランチ60kg6c
ツイストシットアップ12c
インターバル60秒

（０９）体幹3種目3set目
バックエクステンション10kg12c
アブドミナルクランチ70kg3c以上
レッグレイズ12c
インターバル60秒

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（１０）下半身a3種目1set目
レッグエクステンション60kg12c
レッグカール60kg12c
アダクター60kg12c
インターバル60秒

（１１）下半身a3種目2set目
レッグエクステンション70kg6c
レッグカール70kg6c
アダクター70kg6c
インターバル60秒

（１２）下半身a3種目3set目
レッグエクステンション80kg3c以上
レッグカール80kg3c以上
アダクター80kg3c以上
インターバル60秒

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（１３）下半身b3種目1set目

グルート右尻50kg12c
グルート左尻50kg12c
レッグプレス90kg12c
インターバル60秒

（１４）下半身b3種目2set目
グルート右尻55kg6c
グルート左尻55kg6c
レッグプレス100kg6c
インターバル60秒

（１５）下半身b3種目3set目
グルート右尻60kg3c以上
グルート左尻60kg3c以上
レッグプレス110kg3c以上
インターバル60秒

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（１６）ベンチプレス
40kg12c
インターバル60秒
50kg12c
インターバル60秒
60kg6c
インターバル60秒
70kg3c
インターバル60秒
80kg1c
インターバル60秒
70kg3c
インターバル60秒
60kg6c
インターバル60秒
50kg12c
インターバル60秒
40kg12c
インターバル60秒

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（１７）ダンベル3種目
ラテラルレイズ6kg12ｃ
ショルダープレス8kg12ｃ
アップライトローイング8kg12ｃ
インターバル60秒
フロントランジ8kg12ｃ
ダンベルスクワット8kg12ｃ
アームカール8kg12ｃ
インターバル60秒
ダンベルベンチプレス12kg12ｃ
ワンハンドロー12kg12ｃ
ダンベルフライ12kg12ｃ
インターバル60秒

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（１８）ケンスイ
10c
インターバル60秒
10c
インターバル60秒
10c
インターバル60秒
10c
メニュー全て終了

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（４）自己評価

９週間で１.３kgの筋力アップを見込むことが出来た。それに伴って体脂肪量が１.７kgも増えたものの，体脂肪率アップは事前に想定していたよりも標準を下回っており思いの外，大きく上昇いていなかったことに驚いた。習慣的な運動量に加えて如何に追い込むか，ということに集中することで筋力をアップさせることが出来ること，について十分理解することが出来た。普段，部活動では持久走を念頭においた軽量多数といったトレーニングが主として実行されている。その一方で，重量負荷を極限にまで増大させることは持久走ではあまり望ましいものではない，と分かった。なぜならば持久走で使わない余分な筋肉をつけると体が重くなり，より一層スタミナを減少させてしまうからだ。ただしかし，追い込む，という点ではメンタルが強くなくてはいけないので，その点では見習いたいものだ。

（５）家族の感想

部活動の長距離を一生懸命頑張るうえで，人間の身体を学ぶ，ということはとても良いことです。部活動も勉強も熱心に取り組み，高校生活を有意義なものにしてくれることを親としては願うばかりです。毎日少しずつではありましが家族の中でも会話や笑顔が増えてきております。

bllll

夏休み課題を７月中目処に完了する予定。

広島県の夏お心遣いを賜り誠に光栄です！

休日の飲み，普段の料理，に活かします。

避暑地で過ごす静粛を満喫する良い機会。

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夏休み課題を７月中目処に完了する予定。

１学期復習を馴染ませつつ，暗記に没頭。

２学期実力考査対策に猪突猛進挑みます。

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受験塾家庭教師　和田　成博

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osake1

訴訟リスクを劇的にダウンさせる就業規則の考え方、作り方。

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【著者】

社会保険労務士　堀下　和紀　（堀下社会保険労務士事務所）
社会保険労務士　穴井　隆二　（穴井りゅうじ社会保険労務士事務所）
弁護士　渡邉　直貴　（ブレイス法律事務所）
弁護士　兵頭　尚　（神戸三田法律事務所）

【労働新聞社】

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hyodobengoshi

京都宮津で海３

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