1.98kmを18分59秒で歩いてるので，ま〜だいたい時速6kmぐらいかな？！，お仕事前に朝の有酸素運動では朝食を摂らずに挑んでいます。目標標は2kmを大凡20分で対応することに努めていましたが，幸に目標は達成されているので，この調子で取り組んでみます。一先ず一ヶ月継続してみて脂肪燃焼を静観です。
有酸素運動を習慣化！
カテゴリー: 23.和田成博の平日◯
毎週メルマガ２０２１１００１
『10月に入ると不思議と年末年始が見えてくる。スキー板を準備w』
【１・希望への道】
先日に株式会社nawadan9期目が終わり本日より株式会社nawadan10期目がスタートです！，これまで様々な紆余曲折ありながらも10年間，会社を継続させることが出来ました。これも全てはお客様のお陰様，お取引先様のお陰様，士業の先生方のお陰様，そしてスタッフ皆々様のお陰様，によるものでございます。
【２・おいしい話】
高校受験で決して忘れてはいけないことが英検や漢検を取得しておくこと。「取得しておくと有利になるのか？！」というと捉え方は些か異なる。くれぐれも不利にならないように取得しておくことが肝要と考える。それも周囲に気付かれずに行動しておくことが良いでしょう。推薦入試を受けたいなら尚更Good！
【３・受験塾情報】
★2021年10月度ご予約受付中★ 大変お待たせ致しました。ご新規様ご予約を受け付けさせて頂きます。何卒宜しくお願い申し上げます。（1）和田成博［プロ家庭教師25年目］木曜日の夜，金曜日の夜，お昼間（2）成田麻菜［プロ家庭教師8年目］木曜日の夕方（3）熊橋実里［プロ家庭教師7年目］月曜日の夕方。
【□・毎日ブログ】
2021 / 09 / 30・【nawadanコラム(￣Д￣)ﾉ】vol.290
2021 / 09 / 29・有酸素運動やってみた。
2021 / 09 / 28・★ご新規様ご予約受付中。今すぐ対応ok★
2021 / 09 / 27・兵庫県三田市の高校受験生（2022年）が知っとくべき状況
2021 / 09 / 26・一次試験，合格おめでとう！，国公立大学（総合型選抜）
2021 / 09 / 25・受験塾家庭教師が日本全国に響く，ということ。
【○・感謝の極み】
多くの皆様には本当に感謝申し上げます。28日間で113000回の閲覧数，17800回の検索数，1294回のアクティビティ数，という状況です！
【nawadanコラム(￣Д￣)ﾉ】vol.290
（2021/09/24）筋トレのために必須アミノ酸を勉強し出してる自分がいる。もうスグやばい領域に足を踏み入れてしまうのではないか？！，とフツフツしてる。とりあえずイケるところまでいってみよ。食事制限とかをやり出したら家族に迷惑かけちゃうので，そこはやはり自制心高め。がんばろ！
（2021/09/25）受験塾家庭教師は１ヶ月契約が基本。故に何事も日々，緊張感をもって覚悟をもって対応させて頂いております。特に信義誠実の原則を大切にしており「相互の信頼にその基礎を置くものであることを認識し，誠実に本契約を履行し，相互の発展を図るように努力します。」と記載。
（2021/09/26）牛肉について勉強してる。牛肉と自身の筋肉とのミネラル相関性を図示し出すあたり最早どっぷり何かに浸かっている気がしてならない。100g630円という神戸の和牛。効果の程はこれ如何に？！，まずは週2から始めてみるべきか・・・汗。あるいはプロテインをたらふく摂取か？！
（2021/09/27）進学相談で定員割れ率プリントを渡すと以後の連絡が途絶える。勘違いされていたら困るんですが，「定員割れだから・・・」と言って間違いなく合格するか，というと決してそうではありません。極端に点数を取れてない場合や複数志願の網から漏れる場合は不合格になっちゃう。
（2021/09/28）互いに信頼信用が担保されていない状況が発覚すれば，時には弊社から解約の申し出を行うことはございます。土壇場であることから事の発端を棚上げし，自身の主義主張を積み上げた弁明で要求されたとしても動じることはありません。真面目にお仕事させて頂いているからです。
（2021/09/29）★ご新規様ご予約受付中。今すぐ対応ok★『いつも本当にありがとうございます！，宜しくお願い申し上げます。』（1）和田成博［プロ家庭教師25年目］木曜日の夜，金曜日の夜（2）成田麻菜［プロ家庭教師8年目］木曜日の夕方（3）熊橋実里［プロ家庭教師7年目］月曜日の夕方
（2021/09/30）緊急事態宣言がいよいよ解除へ。GoToイートやGoToトラベルのGoサインがでれば，颯爽と買いに走る予定。年末年始に向けて，来年に向けての準備をせねば！，その時にはもう家族全員がワクチン接種2回目を終えているので感染対策は万全。勿論，不特定多数を避けた行動で（笑）
有酸素運動やってみた。
本日はインボディーday。調査結果の末，ここ1ヶ月で筋力は100gしか増えず，脂肪が1000gもリバウンドしてたので，ジムスタッフの方々と様々な議論を重ね，結局のところ最終手段的な感じでこれからは筋トレ終了後に「有酸素運動」を取り入れてみることにした。筋肉を落とさずに脂肪燃焼に注力することに！
★ご新規様ご予約受付中。今すぐ対応ok★
『いつも本当にありがとうございます！，宜しくお願い申し上げます。』
【お電話によるお問い合わせ】
0120 181 663
月火水木金土の11:00から23:00まで対応させて頂きます。
（日曜日のみオヤスミ）
【メールフォームによるお問い合わせ】
https://www.jyukenjyuku.jp/contact.html
24時間365日対応させて頂きます。
【LINEによるお問い合わせ】
ID：jyukenjyuku
24時間365日受付中！
月火水木金土の11:00から23:00まで対応させて頂きます。
（日曜日のみオヤスミ）
受験塾家庭教師が日本全国に響く，ということ。
Google投稿における閲覧回数の増加 377 回程度
閲覧数 11.2 万回
検索数 1.83 万回
アクティビティ数 805 回
「家庭教師 神戸市」とするGoogle検索ではトップページ表示
ちなみにGoogleマップでは広告を除いてトップ表示
毎週メルマガ２０２１０９２４
『いつの間にか文化の秋，運動の秋，食欲の秋，ってことで！宜しく』
【１・希望への道】
43歳になって筋トレ週5で通ってます。午前中と昼休憩を工夫して1回90分。コロナ前に戻さねば！，という一心。基本的に，意識的に持ち上がらなくなるまで追い込み，血液の味がするぐらい歯を食いしばり，耳の鼓膜がペコッとなるぐらい力を入れ過ぎ，という具合（食事制限ナシでプロテイン牛乳のみ）です。
【２・おいしい話】
「決定事項ならばもう何も言えません。」ということで残念ながら解約となった神戸市のお客様。誰かがそんな無責任な事を安易に横ヤリ入れると，こんな事態を招いちゃいます。国公立大学入試に言えることですが，共通試験において5教科出願できる力を身に付けて，初めて3教科出願できる力が身に付きます。
【３・受験塾情報】
★朗報！，ご予約ok★先週に引き続き，木曜日の夕方に成田麻菜，火曜日の夕方に熊橋実里，月曜日の夕方と火曜日の夜に和田成博，それぞれ対応可能ok。ただお伺い先にもよりますので場合によっては難しいことも稀にアリ。時期的にはミラクル！に近い状況。スケジュール調整の連続なので今がチャンス（笑）
【□・毎日ブログ】
2021 / 09 / 23・【nawadanコラム(￣Д￣)ﾉ】vol.289
2021 / 09 / 22・筋トレ。今のメニュー胸・腕
2021 / 09 / 21・筋トレの通いペースとプロテイン
2021 / 09 / 20・NEW CROWN / 3年生 / Lesson3 / 177語
2021 / 09 / 19・偏差値72.2おめでとう！
2021 / 09 / 18・スタッフのお車のお困り事をDIY修理で
【○・感謝の極み】
ポートアイランドのお客様へ。お時間賜り誠にありがとうございます！，また機会がございましたらお会いできる日が来ることを楽しみに致しております。
nawadanコラム(￣Д￣)ﾉ】vol.289
（2021/09/17）ワクチン接種2回目の翌日。幸い熱が出ることはなかった。気怠さも寝起きぐらいで後は「気にしなければ動ける」といった状態。でも気急ぐと熱が上がってきそうなので，静かに穏やかにしておくほうが無難です。オフィスお問い合わせ対応をメールとLINEだけにして正解でした。
（2021/09/18）新しいMacBookAir購入。密かにカーボンボンネットを作ろうと企んでいただけに手痛い出費。GoPro10も発売されたし秋冬もやってくる。年頃の愛娘がいると化粧品だのジャケットだの諸々物入り。決算前後だし数字と名目に説明付けを行っておいた良さそうな予感。後ちょっとや！
（2021/09/19）本日は久し振りにオヤスミらしいオヤスミを頂戴致します。無事に21連勤を達成したので気分的にはかなりGood！です。午前中は息子に数学を教えてあげて，午後は家族とランチ後ジムで胸と腕を追い込みます。夕方は放置車両の塗面修理して，夜はテイクアウトdinnerになるかな。
（2021/09/20）カレンダー通りの連休なんか関係ないお仕事なもので（笑）。本日はお昼間にポートアイランドで進学相談。小学校3年生ということで穏やかにお話を進めさせて頂きます。25年間ずっと現場に立ち動いてきましたので，そんじょそこらの営業マンではお話できないお話ができます。
（2021/09/21）書類審査を完了し審査通知書を速達発送。いざ福岡県へ！，面接審査を希望すれば以後の段取りを整えて対応する予定。緊急事態宣言という状況の中，オンラインでの面接になりそうな予感。でも弊社のお客様に対応してもらわなくてはならないので，そういう訳にもいかない状況。
（2021/09/22）Apple新品購入に伴う下取が酷過ぎる。過去イチかもしれない。身分証の提示を求められて住民票や免許証そして健康保険証をアップロードし，エラーにも積極的に改善したにも関わらず「住所に株式会社nawadanが記載ないのでキャンセル」記載を想定する書類を求めて欲しかった。
（2021/09/23）Apple下取り手続きが意地悪過ぎてる一方でノーパソの性能がGood過ぎて7，8年前に購入した中古の半分壊れてるモバイル系プリンターが動作Bad。締め日やのに決算間近やのに，マジで不便感が半端無い感じ。昨年購入した超高性能デスクトップ（芸大で闘う愛娘のため）が役立つww
筋トレ。今のメニュー胸・腕
ベンチプレス
20kg × 12回 × 2set ウォームアップ
90kg × 1回 × 1set （イケてんちゃう？！・笑）
80kg × 3回 × 1set
70kg × 12回 × 1set
60kg × 12回 × 1set
50kg × 12回 × 1set
40kg × 12回 × 1set
30kg × 12回 × 1set
ペクトラル
30kg × 12回 × 2set
40kg × 12回 × 2set
50kg × 12回 × 1set
チェストプレス
90kg × 1回 × 1set（イケてんちゃう？！・笑）
80kg × 9回 × 1set
エルコリーナ（上）
12.5kg × 12回 × 2set
15kg × 12回 × 2set
17.5 × 6回 × 1set
エルコリーナ（下）
12.5kg × 12回 × 2set
15kg × 12回 × 2set
17.5 × 6回 × 1set
ワンハンドロー
14kg × 12回 × 2set
16kg × 12回 × 1set
ダンベルベンチプレス
14kg × 12回 × 2set
16kg × 12回 × 1set
コンセントレーション（新規）
6kg × 12回 × 2set
アームカール（新規）
6kg × 12回 × 2set
ハンマーカール（新規）
6kg × 12回 × 2set
筋トレの通いペースとプロテイン
筋トレのことをちょいちょい聞かれるので，せっかくだから答えていこうと思います。
食事制限した方がええんやろうけど，極力やらんと頑張る。理由は単純で単に美味しいもん好きやし，仕事以外で細かなことを気にするんが嫌やから，といった感じで言い訳すればキリがありません。こんな緩い中でも後述のようにルールを決めてます。
通いペースは原則，週5。午前中に仕事した後，午前から午後にかけての1時間30分のみ。ペースは，胸腕，肩背中，下半身，胸腕，肩背中，下半身，胸腕・・・，というローテーションです。筋肉痛とか，メニュー見直しとかが重なる場合は少し異なります。
プロテインはザバスのココアを飲んでます。ただ飲み方は，80gのプロテインを4回に分けています。1回目と4回目は牛乳込みで飲んでいるので，プラス6gのプロテインが吸収されてるはず。とにかく86gのプロテインを食事以外でカラダに入れています。
