筋トレ。今のメニュー胸・腕

ベンチプレス
 20kg × 12回 × 2set ウォームアップ
 90kg × 1回 × 1set (イケてんちゃう?!・笑)
 80kg × 3回 × 1set 
 70kg × 12回 × 1set 
 60kg × 12回 × 1set
 50kg × 12回 × 1set
 40kg × 12回 × 1set
 30kg × 12回 × 1set

ペクトラル
 30kg × 12回 × 2set
 40kg × 12回 × 2set
 50kg × 12回 × 1set

チェストプレス
 90kg × 1回 × 1set(イケてんちゃう?!・笑)
 80kg × 9回 × 1set 

エルコリーナ(上)
 12.5kg × 12回 × 2set
 15kg × 12回 × 2set
 17.5 × 6回 × 1set

エルコリーナ(下)
 12.5kg × 12回 × 2set
 15kg × 12回 × 2set
 17.5 × 6回 × 1set

ワンハンドロー
 14kg × 12回 × 2set
 16kg × 12回 × 1set

ダンベルベンチプレス
 14kg × 12回 × 2set
 16kg × 12回 × 1set

コンセントレーション(新規)
 6kg × 12回 × 2set

アームカール(新規)
 6kg × 12回 × 2set

ハンマーカール(新規)
 6kg × 12回 × 2set