日: 2021年10月19日

① バナナ2本で172kcal

② カロリーメイト2本で200kcal

③ ブラックコーヒー1本で0kcal

本日2回目の食事は合計372kcalです。平日はこんな感じ。土日はチート。家族に迷惑かけないように脂肪減らして筋肉つけるルーティン。筋トレ週5で，胸腕，背中肩，下半身，をぐるぐる回してます。仕事してたら，これがギリギリ！