朝食前の有酸素20分で120kcalぐらいを消費した後の戦略。カロリーメイト1箱に4本入ってて，1本100kcalなので朝に2本，昼に2本。それぞれ200kcalというわけで，ここにバナナ1本＋ぐらいで考えると86kcal＋ぐらい。そんなわけで朝昼合計500kcal縛り。朝昼ルーティンが仕上がってきた感じでかなりGoodっす！
朝昼で500kcalをやってみる。
ご本人様には一世一代の大勝負になるはず！
お心遣い賜り，誠にありがとうございます！
体験相談機会を頂いたうえに大変恐縮です。
ご提案書の作成時に美味しく楽しみました。
ご本人様には一世一代の大勝負になるはず！
合格に向けて具体案を即日練り上げました。
勉強を通じて家族みんなが幸せになります。
受験塾家庭教師 和田成博
作成に6時間かかったご提案書。12科目を週2回で対応！
大急ぎで作成しました。調べて理詰めて磨いて大急ぎで作り込みました。11月からスタートできるように本日，速達郵送で決まり！，教材の段取りをせんとアカンけど同時進行で動いてます。何とかできました。「希望への道」は主に一般入試対策，「小論文＋α」は推薦入試対策です。基本的に何でもやります。
筋トレ。筋肉量上げて脂肪下げて代謝上げて体重下げて
プロテインの摂り過ぎで脂肪が1kgも増えちゃって凹み・・・痛。悔しくて悔しくて仕方ないのでPFCを勉強して，もっと生き方を改善してみた。朝食前の有酸素運動120kcal消費，日々2000kcalに制限，必須アミノ酸飲料を1200cc摂取，朝食昼食ハーフ&ハーフ作戦，「もう本当にこうなったらやったんねん！」という気持ちが爆発。次は，①土日カーボアップを取り入れる，②下半身を腹と足に分けて別日対応，③筋肉を休める日を1日増やす，ということで筋肉量増強を目指すことにしました。また一ヶ月頑張ってみます！
【 2021年9月28日 】
体水分 41.5kg
タンパク質 11.3kg
ミネラル 3.58kg
体重 75.3kg
骨格筋量 31.8kg
体脂肪量 18.9kg
体脂肪率 25.2%
BMI 26.7kg/m2
基礎代謝量 1587kcal
【 2021年10月28日 】
体水分 41.7kg （0.2kg⬆︎）
タンパク質 11.2kg （0.1kg⬇︎）
ミネラル 3.65kg （0.07kg⬆︎）
体重 74.8kg （0.5kg⬇︎）
骨格筋量 31.9kg （0.1kg⬆︎）
体脂肪量 18.2kg （0.7kg⬇︎）
体脂肪率 24.3% （0.9%⬇︎）
BMI 26.5kg/m2 （0.2kg/m2⬇︎）
基礎代謝量 1594kcal （41kcal⬆︎）
毎週メルマガ２０２１１０２９
『もうすぐ選挙。為替的に来週月曜日を見据えて本日金曜日が熱い！』
【１・希望への道】選挙を境に世の中が積極的に動き出そうと待ち構えているような気がする。紅葉というイベントを前に高速休日割が11月3日から再開！，GoTo関係もチラホラ動くタイミングを狙っているような気配！，我が家的には家族全員10月中にワクチン接種を2回終えられるので，余計な心配をせず感染対策しながら動ける。
【２・おいしい話】★2021年11月度ご新規様ご予約受付中★『60分無料体験指導と60分無料進学相談を心の底から誠実に対応し過ぎのようで！』（1）和田成博＜プロ家庭教師歴25年目＞火曜日夕方，木曜日夜，金曜日夜，土曜日昼間（2）成田麻菜＜プロ家庭教師歴8年目＞木曜日夕方（3）熊橋実里＜プロ家庭教師7年目＞月曜日夕方
【３・受験塾情報】決算進捗。コロナ禍にどっぷり浸かったnawadan9期目。常に危機感を握り締め，「お客様を守り従業員達を守り取引先様を守り」という例年とは異なった経営者寄りの姿勢で，「受験塾家庭教師」そして会社を支えてきました。先行きを見据えて用意周到に準備し，軌道修正しつつ一歩半歩を踏み締めてきました！
【□・毎日ブログ】
2021 / 10 / 28・【nawadanコラム(￣Д￣)ﾉ】vol.294
2021 / 10 / 27・テスラ修理。雨漏り，シート擦れ，LED切れ
2021 / 10 / 26・新米きた！
2021 / 10 / 25・雨漏り発動！
2021 / 10 / 24・最強シャインマスカットに絶賛湧き踊り。
2021 / 10 / 23・これでいける！，高知大学人文社会科学部
【○・感謝の極み】顧問弁護士の兵頭先生，顧問税理士の渡部先生，には日頃より感謝の念は尽きません。時には厳しく，時には優しく，いつも本当にありがとうございます！
【nawadanコラム(￣Д￣)ﾉ】vol.294
（2021/10/22）筋トレ。朝食前の有酸素120kcal消費，ベンチプレス90kg，デッドリフト80kg，スクワット80kg，ダンベルワーク8kg，ベンチワーク16kg，その他マシン山程。ここまで耐えられる身体を整えた。後一週間ぐらいでメニュー改善。脂肪を落としながら筋肉つけながらボリュームアップ！
（2021/10/23）4年前に購入したiPhoneXの支払いが完了するようで，いつもこの気付いた時には終わってるんや感が何とも言えないぐらいエモい。資産運用しながら良い具合に生きてる今日この頃。欲しいもんがあったら減価償却と現金と節税と金利と値引きのバランスを考えると人生が変貌する。
（2021/10/24）aさん『勉強するんめんどくさい』，和田「あ，めんどくさいんやぁ～？！」，aさん『あ，はい』，和田「ほんなら私もめんどくさいから辞めるわ？！」，aさん『え，あ，うぅ～ん・・・』，和田「君のめんどくさいが認められて，私のめんどくさいが認められんのは不公平やん」
（2021/10/25）ハイブランドアパレルの余計な接客スタッフ，やっぱりいらん。無人店舗でディスプレイと試着用があれば，欲しい時に現金かカードで決済するけどな。在庫表示もアカウント登録済みユーザーなら見れるようにしておいてもらえると間違いなく助かる。マジこれで十分やと思うわ。
（2021/10/26）小学受験対策が終わり，いよいよ大学受験対策，高校受験対策，中学受験対策，それぞれ大変な時期に差し迫っています。小学校4，5年生や中高1，2年生の皆様も来年，再来年の今頃には同じように大変な時期を迎えることになります。今のうちから気を引き締めてまいりましょう！
（2021/10/27）お客様と車な会話で盛り上がってみた。お客様『うちとこのアメ車はリッター7.5kmやけど，先生っとこは？』。和田「我が家のイタ車は良くてリッター5.5kmっすねぇ～。燃費マジきちぃーーッす・・・痛」。年齢が近くて趣向が似てたら起きる会話。年相応の文化を学ばなアカン！
（2021/10/28）タイヤを購入する時，基本的には中古。製造時期ギリ5年ぐらいの7.5分山（6mm）を狙う。予算はミリあたり¥3,100が限界。動くお仕事していると，こういう部分はかなりシビア考える。プロ家庭教師を正社員採用できるテクニックがここにあります。並大抵の努力では出来ません。
テスラ修理。雨漏り，シート擦れ，LED切れ
電気自動車とは言えども基本的には電化製品なので自宅まで来てくれるサービス（モバイル）もあったり。修理次第では大阪の豊中サービスまで持っていかなきゃいけませんが，慣れると意外に便利です。本日はスペーサー取り付けや車検の話で良い勉強させて頂きました。お陰様で味付けの幅が広がりました！
新米きた！
10月は美味いもんが集まってくる！，丹波篠山市の黒枝豆を飽きるぐらい美味り，シャインマスカットの美味しさに驚き，八代目儀兵衛の翁霞新米に出会えちゃう。昼夜の寒さも程良い感じになってくれば紅葉も見頃になってます。お陰様で秋を堪能させて頂いております。今日もお仕事を一生懸命頑張ります！
雨漏り発動！
なぜ？！，と自問自答。恐らくフロント側のドレーン目詰まりで，サンガード取り付け部から伝ってこうなってる感じ。自分でやれんこともないけど，テスラ保証の件があるので触らず静観・・・汗。すぐ連絡入れたけど。
前回のトラブルで問題を解決する件に伴いモバイルサービスが来てくれる一件序でに確認してもらうことに・・・。場合によっては豊中へ持っていかんとアカンかも。年末に近づくにつれて予約取り合戦勃発。トラブル慣れ感がヤバい！
みんな大好き「ウタマロクルーナー」とキッチンのみかた「激落ちくん」で車の内装関係はこれでバッチリ！，なんやかんや使ってきたけど一番キレイになるんじゃないかなぁ〜？！，っと思ってたり。安いし。
シュッシュッって吹いたら少し待って，荒めのタオルでゴシゴシするだけ。多少，湿り気が残ってるけど乾いたらGood。ここはドライヤーで乾かしちゃダメ。縮んだり寄れたりするので。自然乾燥が良いですよ。
最強シャインマスカットに絶賛湧き踊り。
この度はお心遣い賜り誠に感謝感激です！
最強シャインマスカットに絶賛湧き踊り。
日曜日のお風呂上がりに美味頂きました。
一週間分の「わからない」を週末で解消。
通分と約分と帯分数と仮分数で四苦八苦。
前向きに対応して頂けるので助かります！
受験塾家庭教師 和田成博
