受験塾家庭教師|兵庫県神戸市・姫路市・三田市

日頃よりお心遣い賜り誠に感謝感激です！

山形りんごを早速，片手カブリツキです。

さらにアップルパイで美味楽しみました。

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年末師走の土壇場でギリギリの差し込み。

成功成長に一石を投じ，器を広げました。

彼は大きな人間にならないといけません。

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受験塾家庭教師　和田　成博

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【ラン（月・金）】

（＊）　３km

（　）　６km

（　）　９km

（　）１２km

（　）１５km

（　）１８km

（　）２１km

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【筋トレ（火・木・土）１時間ペース】

（１）上半身

①　ローロー（背中）７０kg１２ｃ→８０kg６ｃ→９０kg１c

②　ペクトラル（胸）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ→８０kg１c

③　ショルダープレス（肩）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ→８０kg１c

④　チェストプレス（胸）７０kg１２ｃ→８０kg６ｃ→９０kg１c

⑤　バーチカルトラクション（背中）７０kg１２ｃ→８０kg６ｃ→９０kg１c

⑥　エルコリーナ（ケーブル）２５kg１２ｃ→３０kg６ｃ→３５kg１c

⑦　エルコリーナ（ケーブル）２５kg１２ｃ→３０kg６ｃ→３５kg１c

⑧　バックエクステンション１２ｃ

⑨　シットアップ３段１２ｃ

⑩　ツイストシットアップ１２ｃ

⑪　レッグレイズ１２ｃ

（２）下半身

①　レッグエクステンション（太もも前）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ→８０kg１c

②　レッグカール（ふともも後）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ→８０kg１c

③　アブドミナルクランチ（腹筋）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ→８０kg１c

④　アダクター（内もも）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ→８０kg１c

⑤　グルート（尻）５０kg１２ｃ

⑥　レッグプレス（足全般）１００kg１２ｃ→１２０kg６ｃ→１４０kg１c

（３）フリー

①　ベンチプレス４０kg１８ｃ２ｓ

②　ベンチプレズ５０kg１２ｃ２ｓ

③　ベンチプレス６０kg６ｃ２ｓ

④　ベンチプレス７０kg３ｃ２ｓ

⑤　ベンチプレス８０kg３ｃ１ｓ

⑥　懸垂１０ｃ３ｓ

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【１・希望への道】三田マスターズマラソン完走後，足の節々が負傷。もう歩き難いの何のって学生時代を思い出す程，半端無く激痛が襲って来る。例え週３ジム通いでも長距離走るには足を改造する必要があるようだ。２０１５年は一年掛けて，足首，膝，太腿，股関節，腰，それぞれを頑丈にする。中途半端な自分が情けない。

【２・おいしい話】『まだ電話はできていませんが出遅れた感大です。』という言葉を掴み猛省。受験生は一人で土地勘の無い見慣れぬ果てに赴くのに，考えが及ばなかった。片っ端から声を掛け，まずは卒業生に懇願し，そして周辺ホテルを会社名でキャンセル待ち予約。万一の場合は，試験会場まで送る，という安全装置付き。

【３・受験塾情報】２０１４年のオフィス電話受付は本日最終日でございます。明日から翌年０１月０４日までお休みを頂き，０１月０５日から通常通り電話受付を開始致します。また同時に★２０１５元旦予約★を賜りましたお客様へのご連絡を随時，対応させて頂きます。時間ある限り全てのお客様を対応するように努めます。

【□・毎日ブログ】

２０１４・１２／２５・Merry Christmas 2015 & 年賀状【元旦に送る12/25期限】

２０１４・１２／２４・我が子への贈り物に家族皆，満面の笑顔。

２０１４・１２／２３・合格に結び付くを手当たり次第致します。

２０１４・１２／２２・近し懐かしい加古川の健康野菜を美味舌鼓。

２０１４・１２／２１・三田マスターズ！！，歩かずに完走できたww

２０１４・１２／２０・【筋トレ】骨格筋量30.6kgと体脂肪率12.8%で腹筋割るww

連日の徹夜で仕上げるお年賀。

これがまた気持ち引き締まる。

お客様，お取引先，スタッフ。

そして友人に親族，などなど。

私にもサンタクロースが来た。

マグとウィンドウブレーカー。

２０１５年もこれでバッチリ。

目標は三田マスでタイムイン。

この度は師走のご多忙に感謝感激です！！

我が子への贈り物に家族皆，満面の笑顔。

学校冬休み課題をしつつ美味頂きました。

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安定を図り最高点の更新を狙い続けます。

試験返却後の見直しで考えを深める瞬間。

最終授業にて確認取ることが出来ました。

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受験塾家庭教師　和田　成博

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感謝感激は勿論のこと最早，感動です！！

未だに若造ですのに，誠に恐れ入ります。

年末年始にて仕事終わり美味を学びます。

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既に来年１月からの闘志は剥き出しです。

センターから私立，個別前からの個別後。

合格に結び付くを手当たり次第致します。

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受験塾家庭教師　和田　成博

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この度はお心遣い賜り誠に感謝感激です！！

近し懐かしい加古川の健康野菜を美味舌鼓。

家族皆，満面の笑みで楽しく過ごしました。

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地方医学部としてセンター推薦ＡＯ個別後期

にのみ絞れば数英国化の９時間で実現可能。

別途，小論面接は必要。正にギリギリです☆

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受験塾家庭教師　和田　成博

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初めての三田マスターズ。いきなりテンションMAXだ。何だか楽しそうww

何とか歩かずに完走。タイムオーバーでも清々しい。来年の目標が出来た。

自分へのご褒美とばかりに注文しといた獺祭もきた。２割３分発泡にごり！

とにかく肉食べたい！，ということで藍屋へ。脂身少ないロースで決まり☆

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体水分　　　　　　：40.2kg

タンパク質　　　　：10.8kg

ミネラル　　　　　：3.38kg

体重　　　　　　　：62.8kg

骨格筋量　　　　　：30.6kg

体脂肪量　　　　　：8.0kg

ＢＭＩ　　　　　　：22.1kg/㎡

体脂肪率　　　　　：12.8%

ウエスト周り　　　：74.5cm

内臓脂肪レベル　　：6

フィットネススコア：82点

基礎代謝量　　　　：1545kcal

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【筋トレ（火・木・土）１時間ペース】

（１）上半身

①　ローロー（背中）７０kg１２ｃ→８０kg６ｃ

②　ペクトラル（胸）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ

③　ショルダープレス（肩）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ

④　チェストプレス（胸）７０kg１２ｃ→８０kg６ｃ

⑤　バーチカルトラクション（背中）７０kg１２ｃ→８０kg６ｃ

⑥　エルコリーナ（ケーブル）２５kg１２ｃ→３０kg６ｃ

⑦　エルコリーナ（ケーブル）２５kg１２ｃ→３０kg１２ｃ

⑧　バックエクステンション１２ｃ

⑨　シットアップ３段１２ｃ

⑩　ツイストシットアップ１２ｃ

⑪　レッグレイズ１２ｃ

（２）下半身

①　レッグエクステンション（太もも前）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ

②　レッグカール（ふともも後）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ

③　アブドミナルクランチ（腹筋）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ

④　アダクター（内もも）６０kg１２ｃ→７０kg６ｃ

⑤　グルート（尻）５０kg１２ｃ

⑥　レッグプレス（足全般）１００kg１２ｃ→１２０kg６ｃ

（３）フリー

①　ベンチプレス４０kg１８ｃ２ｓ

②　ベンチプレズ５０kg１２ｃ２ｓ

③　ベンチプレス６０kg６ｃ２ｓ

④　ベンチプレス７０kg３ｃ２ｓ

⑤　ベンチプレス８０kg３ｃ１ｓ

⑥　懸垂１０ｃ３ｓ

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