2017筋トレ再開『夏までが勝負!』

【経過】

期間 2016/07/05 → 2017/04/05

体水分 39.8kg → 39.1kg

タンパク質 10.8kg → 10.4kg

ミネラル 3.42kg → 3.47kg

体重 64.6kg → 66.6kg

骨格筋量 30.4kg → 29.6kg

体脂肪量 10.6kg  → 13.6kg

BMI 22.9kg/㎡ → 23.6kg/㎡

体脂肪率 16.4% → 20.4%

ウエスト周り 77.2cm → 78.7cm

内臓脂肪レベル 7 → 6

フィットネススコア 80点 → 76点

基礎代謝量 1537kcal → 1516kcal

【開始メニュー】

ケンスイ3回
バーベルカール6回
腕立て伏せ9回
2set

スクワット35-9回
スクワット45-9回
スクワット55-9回
2set

腹筋45-9回
腹筋50-9回
腹筋55-9回
2set

ショルダープレス45kg-9回
ショルダープレス50kg-9回
ショルダープレス55kg-9回
2set

ベンチプレス40kg-3回
ベンチプレス50kg-3回
ベンチプレス60kg-3回
2set

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