筋トレ。停滞期に刺激を与えて増量する。

インボディーを確認し1ヶ月で筋肉量が100g増で脂肪が200g増ということで停滞期に突入を実感。先ずは食生活に変化を注ぐべく,朝食500kcal,昼食500kcal,夕食1000kcal,という戦略。土日6000kcalはそのまま。脂質を抑えて炭水化物を増やします。要するに増量です。これでようやく身体を大きくできます。