カテゴリー: 21.和田成博の休日★

昨夜は朝までお仕事。

起きたらお昼ご飯前。

素麺を食って映画へ。

モンスターズインク。

夕方になって晩ご飯。

ＤＶＤでワンピース。

その間、軽くお仕事。

日曜の夜をユックリ。

私事で恐縮ですが我が家は素麺大好き。

赤ひねに始まり黒ひね、いよいよ三神。

兵庫県に伝わる大昔からの文化を美味。

かつおだし、おネギ、ショウガ、一味。

夏のお昼ご飯は本当にこれだけで十分。

【揖保の糸・三神（株式会社　喜多村）】

http://www.bansyu-kitamura.co.jp

ＴＥＬ：０７９ー１７５ー２００６

ＦＡＸ：０７９ー１７５ー１８２６

〒６７９ー４３２４

兵庫県たつの市新宮町觜崎３２４ー３

三田駅周辺を家族と晩ご飯散歩。

ハラペコも最高潮に達していた。

オモロい所を見付けたが居酒屋。

炭火鳥丼、塩もつ鍋、ゲソ塩焼。

お酒無くてもお腹も満腹大満足。

【嬉らく人】

ＴＥＬ：０７９ー５６２ー２９５１

〒６６９ー１５２６兵庫県三田市相生町１ー４０

夜：１７：００　ー　２５：００

定休日：第３月曜日

＊店前に駐車場有り。

若干遅刻しそうな出発にバタバタ。

朝も早くから漢字検定に来ました。

長男は１０時５０分からスタート。

学外初の試験なので緊張の面持ち。

できた！、時間余った！、と言う。

昼ご飯は久し振りにマックで美味。

３時間の待ち時間に宿命を感じる。

さ〜何をするべきか、迷うところ。

とは言え限界があるのは否めない。

とにかくググって、暇潰しを吟味。

長女は０３時３０分からスタート。

我が子達は待ち時間でゲーム三昧。

終了後は、いつものまぁ〜まぁ〜。

受検の度に掴み所の無い発言連発。

晩ご飯という議論をしながら帰路。

親という役割を担った良い一日だ。

三田市のネパール料理ＰＵＪＡ。

我が家は、ナンカリー、と呼ぶ。

既に２、３年定期的に通う常連。

家族は、チーズナン、にハマる。

私は未だにナンを美味ってない。

カレー＆ライス、チャウメン等。

【ＰＵＪＡ】

ＴＥＬ：０７９ー５６５ー６２００

〒６６９ー１５３５兵庫県三田市南が丘２－３－２７

昼：１１時００分　ー　１５時００分

夜：１７時３０分　ー　２２時００分

定休日：月曜日

＊店前に駐車場有り。

今治産　最高級タオルの正岡タオル『hada・触わり』http://masaoka-t.jp

今治タオル公式総合案内サイトhttp://www.imabaritowel.jp

土曜は朝まで仕事、日曜日は決まって朝寝坊。

ブランチ気味の昼ご飯を美味る為に記憶開放。

三田市内の創作チキン屋ｐｅｓａｐａｌｌｏ。

チキンライスに唐揚にツクネにコンソメ諸々。

今後とも公私共に通わせて頂くコトにします。

【ｐｅｓａｐａｌｌｏ】

ＴＥＬ／ＦＡＸ：０７９ー５６８ー０００９
〒６６０ー１３４２兵庫県三田市四辻１８９ー１

昼：１１時３０分　ー　１５時００分（ＬＯ１４：３０）
夜：１７時００分　ー　２１時３０分（ＬＯ２１：００）
定休日：火曜日
※店横に駐車場有り。

我が家の特殊部隊３号は、左利き、末っ子、Ｂ型、という奇跡。

どんな人格を持ち、どんな生き方するのか、とても楽しみです。

～～～～～～～～～～～～～～～～【メニュー】～～～～～～～～～～～～～～～～

朝起きてスグ水５００ｃｃを飲み、朝の儀式を済ませ朝食を美味り運動を開始する！！

（０１）ラジオ体操　　　　　　＊　専らYouTubeに合わせて身体をキチンと整える。

（０２）始まりの柔軟体操　　　＊　怠ると予期せぬケガに見舞われる入念に伸ばす。

（０３）腕立て伏せ（１２回）　＊　床を押し支える事をイメージして曲げて伸ばす。

（０４）４５度腹筋（１２回）　＊　極力一番キツい角度を維持してリズムよく行う。

（０５）４５度腹筋１２秒静止　＊　キツい態勢のまま胸の前で合唱し一定に数える。

（０６）４５度背筋（１２回）　＊　腕を浮かせて、おヘソも浮かせるぐらい反らす。

（０７）４５度背筋１２秒静止　＊　キツい態勢のままおヘソと腕を浮かせて数える。

（０８）スクワット（１２回）　＊　真っ正面を向き頭の後ろで手を添えて屈伸する。

（０９）腿上げ左右（２４回）　＊　頭の後ろに手を添えて歩く感じで肘まであげる。

（１０）羽撃きヨコ（２０回）　＊　真横に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（１１）羽撃きマエ（２０回）　＊　正面に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（１２）腕立て伏せ（１２回）　＊　床を押し支える事をイメージして曲げて伸ばす。

（１３）４５度腹筋（１２回）　＊　極力一番キツい角度を維持してリズムよく行う。

（１４）４５度腹筋１２秒静止　＊　キツい態勢のまま胸の前で合唱し一定に数える。

（１５）４５度背筋（１２回）　＊　腕を浮かせて、おヘソも浮かせるぐらい反らす。

（１６）４５度背筋１２秒静止　＊　キツい態勢のままおヘソと腕を浮かせて数える。

（１７）スクワット（１２回）　＊　真っ正面を向き頭の後ろで手を添えて屈伸する。

（１８）腿上げ左右（２４回）　＊　頭の後ろに手を添えて歩く感じで肘まであげる。

（１９）羽撃きヨコ（２０回）　＊　真横に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（２０）羽撃きマエ（２０回）　＊　正面に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（２１）ロードワーク２ｋｍ　　＊　高低差３０ｍを１ｋｍ６分３０秒ペースで走る。

（２２）仕上げの柔軟体操　　　＊　怠ると当日翌日に疲れが残るので入念に整える。

運動完了後はシャワーを浴び、水５００ｃｃ補給のうえ身支度を整えて仕事を開始！！

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過去ブログ２０１３・０６／０５

『初・体重計』

http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=19137

過去ブログ２０１２・１１／０９

『１日だいたい３０分ぐらいの基礎体力運動』

http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=15679

過去ブログ２０１２・０８／２１

『体質改善＊エクササイズ序章・ザッツ１時間メニュー』

http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=14488

何年もの間、我が家には全くご縁が無かった体重計というモノを買っちゃいました。記憶に微かに覚えている頃の体重計というのは体重計に乗るや否や、ガチャンガラガララーン、みたいな音を立てて針が左右に横触れを何度かして止まるタイプで、もちろん昭和を感じさせる原始的なモノでした。けれども最近のんは、とっても優れ過ぎているせいか、全くよく分かりません。

そもそもセットアップって何じゃそりゃ？！、体重計なんかに説明書なんぞ付いてるじゃん？！、よく分からへん設定をせんといかんようで（汗））））まぁ～Ｂ型人間ってこともあり説明書なんぞあったところで読むはずもなく、得意の行き当たりばったりな感じで事なきを得ることにした。とは言え、それでも何とか上手い具合にいき、体重を量ることが出来るようになった。

まずは基本的な設定［年齢３４歳ちなみにもうスグ３５歳、身長１６８ｃｍ］でもある年齢と身長を打ち込んで～・・・。何となく出来た感じで、いざ測定！！、物静かに反応してモニターアップ・・・。［体重：６５.２ｋｇ、ＢＭＩ：２３.１、年齢：２９歳、体脂肪率：１６.６％、筋肉量：５１.１４ｋｇ、内臓脂肪：７.６レベル　基礎代謝：１５１３ｋｃａｌ／日］という表示。これはさすがにテンション上がる。実年齢よりも５歳６歳若いじゃん。