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カテゴリー: 23.和田成博の平日◯

筋トレ２０１５０４２１［骨格筋0.6kg増・体脂肪0.7kg減］

筋トレ２０１５
http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=35098

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日付　　　　　　　：2015/03/17　→　2015/04/21

体水分　　　　　　：38.2kg　→　39.0kg

タンパク質　　　　：10.2kg　→　10.5kg

ミネラル　　　　　：3.30kg　→　3.32kg

体重　　　　　　　：60.9kg　→　61.3kg

骨格筋量　　　　　：29.0kg　→　29.6kg

体脂肪量　　　　　：9.2kg　→　8.5kg

ＢＭＩ　　　　　　：21.6kg/㎡　→　21.7kg/㎡

体脂肪率　　　　　：15.0%　→　13.9%

ウエスト周り　　　：73.5cm　→　74.7cm

内臓脂肪レベル　　：5　→　7

フィットネススコア：79点　→　79点

基礎代謝量　　　　：1488kcal　→　1511kcal

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IMG_0161

毎週メルマガ２０１５０４１７

【１・希望への道】ジムメニューを更新し，アップルウォッチも予約完了。いよいよ夏に向けての準備が整いつつある。昨年の反省を活かし，ジムメニューには隙間にインターバル６０秒を追加。さらに足を鍛えるべく，ランにも薄板シューズを適用し，足を壊さないギリギリのところを攻める。２０１５年は動ける親父になるぞ。

【２・おいしい話】小論文＋αは他社を寄せ付けない圧倒的パワーを宿している。これは経験した者でしか決して理解し得ることはない。２月に費用対効果という理由から提案内容をイタズラに節約しようとした方がいました。あの時，節約していたら土壇場での志願変更により得られた可能性の末に掴んだ合格は無かったはずだ。

【３・受験塾情報】各スタッフはお客様によってご了承頂いた契約書内の個人情報部分を端末で撮影してからオフィスへ送信。その後スタッフはお預かりした契約書類を二部ともオフィスへ速やかに提出。引き続きオフィスにて確認作業が完了しましたらお客様へ提出。提案書類提出にレターパック，契約書控提出にレターパック。

【□・毎日ブログ】
２０１５・０４／１６・２０１５−２０１０医学部医学科
２０１５・０４／１５・２０１５医学部医学科
２０１５・０４／１４・筋トレ２０１５
２０１５・０４／１３・季節の甘いご褒美を賜り大変光栄です！
２０１５・０４／１２・この度は誠に申し訳ありませんでした。
２０１５・０４／１１・数学３［複平，関数，極限，微分］を２週間でココまでww

merumaga20150417

筋トレ２０１５

週２ジム：120分
週２ラン：20分

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（０１）上半身a3種目1set目
ローロー70kg12c
ペクトラル60kg12c
ショルダープレス60kg12c
インターバル60秒

（０２）上半身a3種目2set目
ローロー80kg6c
ペクトラル70kg6c
ショルダープレス70kg6c
インターバル60秒

（０３）上半身a3種目3set目
ローロー90kg3c以上
ペクトラル80kg3c以上
ショルダープレス80kg3c以上
インターバル60秒

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（０４）上半身b3種目1set目
チェストプレス70kg12c
バーチカルトラクション70kg12c
エルコリーナ順手25kg12c
エルコリーナ逆手25kg12c
インターバル60秒

（０５）上半身b3種目2set目
チェストプレス80kg6c
バーチカルトラクション80kg12c
エルコリーナ順手30kg6c
エルコリーナ逆手30kg6c
インターバル60秒

（０６）上半身b3種目3set目
チェストプレス90kg3c以上
バーチカルトラクション90kg3c以上
エルコリーナ順手35kg3c以上
エルコリーナ逆手35kg3c以上
インターバル60秒

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（０７）体幹3種目1set目
バックエクステンション0kg12c
アブドミナルクランチ50kg12c
シットアップ12c
インターバル60秒

（０８）体幹3種目2set目
バックエクステンション5kg12c
アブドミナルクランチ60kg6c
ツイストシットアップ12c
インターバル60秒

（０９）体幹3種目3set目
バックエクステンション10kg12c
アブドミナルクランチ70kg3c以上
レッグレイズ12c
インターバル60秒

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（１０）下半身a3種目1set目
レッグエクステンション60kg12c
レッグカール60kg12c
アダクター60kg12c
インターバル60秒

（１１）下半身a3種目2set目
レッグエクステンション70kg6c
レッグカール70kg6c
アダクター70kg6c
インターバル60秒

（１２）下半身a3種目3set目
レッグエクステンション80kg3c以上
レッグカール80kg3c以上
アダクター80kg3c以上
インターバル60秒

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（１３）下半身b3種目1set目
グルート右尻50kg12c
グルート左尻50kg12c
レッグプレス90kg12c
インターバル60秒

（１４）下半身b3種目2set目
グルート右尻55kg6c
グルート左尻55kg6c
レッグプレス100kg6c
インターバル60秒

（１４）下半身b3種目3set目
グルート右尻60kg3c以上
グルート左尻60kg3c以上
レッグプレス110kg3c以上
インターバル60秒

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（１５）ベンチプレス
40kg12c
インターバル60秒
50kg12c
インターバル60秒
60kg6c
インターバル60秒
70kg3c
インターバル60秒
80kg1c
インターバル60秒
70kg3c
インターバル60秒
60kg6c
インターバル60秒
50kg12c
インターバル60秒
40kg12c
インターバル60秒

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（１６）ダンベル3種目1set目
ラテラルレイズ6kg12ｃ
ショルダープレス8kg12ｃ
アップライトローイング8kg12ｃ
インターバル60秒
フロントランジ8kg12ｃ
ダンベルスクワット8kg12ｃ
アームカール8kg12ｃ
インターバル60秒
ダンベルベンチプレス12kg12ｃ
ワンハンドロー12kg12ｃ
ダンベルフライ12kg12ｃ
インターバル60秒

（１７）ダンベル3種目2set目
ラテラルレイズ6kg12ｃ
ショルダープレス8kg12ｃ
アップライトローイング8kg12ｃ
インターバル60秒
フロントランジ8kg12ｃ
ダンベルスクワット8kg12ｃ
アームカール8kg12ｃ
インターバル60秒
ダンベルベンチプレス12kg12ｃ
ワンハンドロー12kg12ｃ
ダンベルフライ12kg12ｃ
インターバル60秒

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（１８）ケンスイ
10c
インターバル60秒
10c
インターバル60秒
10c
インターバル60秒
10c
メニュー全て終了

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sora

毎週メルマガ２０１５０４１０

【１・希望への道】私事で恐縮です。我が家の特殊部隊１号もいよいよ中学校への入学と相成りました。小学校とはまた違った新しい環境で様々な苦難に立ち向かってもらいたい。二つの選択肢があれば難しい方を掴み，直向きに研鑽し続けてもらいたい。時間と仲間そして笑顔を大切に，明るく元気に楽しく過ごしてもらいたい。

【２・おいしい話】小論9割や面接満点を確保するには想定された前提を覆すことです（例えば最低70000字程度の特訓が必要である等）。大学受験でのＡＯ推薦や個別前後への対策（特に医学科や看護学科），高校受験での推薦や特色選抜への対策，小学校受験での親子面接対策。実は日本全国から御用命を頂いております。

【３・受験塾情報】2015NTTタウンページ広告戦略は前年比72%節約を実現しました。勿論，兵庫県全域，という掲載に揺るぎはありません。全角48文字制限に力を込めました。［学力アップ率99.99％/プロ家庭教師/¥0入会¥0教材¥0交通/兵庫大阪京都/熱血¥4860安心¥3240/幼小中高浪受/］

【□・毎日ブログ】

２０１５・０４／０９・我が家の特殊部隊１号が中学校に入学ww

２０１５・０４／０８・早ければ春休み課題考査で発揮されます。

２０１５・０４／０７・2015NTTタウンページ広告戦略

２０１５・０４／０６・例えば【和田成博】の対応可能科目ならびに対応可能水準

２０１５・０４／０５・学年末は善くも悪くも貴重な経験でした。

２０１５・０４／０４・Ｈ・Ａ・Ｎ・Ａ・Ｍ・Ｉ・２・０・１・５

 

merumaga20150410

毎週メルマガ２０１５０４０３

【１・希望への道】４日間の休暇で沖縄を旅しました。決めるのは日取りと方角と宿だけ。美味いもん，オモロイとこ，現地に飛び込んで，現地の人達から吸収するのが基本。話し掛けて教えてもらう！，が我が家の旅ルール。これが最も旅を楽しくさせる秘訣です。今回もレンタカーに乗り込んで初めて宿の場所を理解しました。

【２・おいしい話】ソラシドエアのバーゲンセールは本当においしい。何十年振りに国内線のチケットを確保したが，神戸ー沖縄，１人あたり片道９０００円程度，で手に入れた。新幹線で東京へ行くことを考えると飛びっきりリーズナブル。発売当日，パソコンと端末を用意し，時報を鳴らしつつ，その瞬間に備える必要がある。

【３・受験塾情報】毎日ミーティング２０１５０４０３では，（１）スタッフ情報の照会方法変更，（２）就業単位時間5分をtodoで！！，を予定していたが思わぬ緊急事態により，深みを与えるには及ばなかった。それでも変化の一途は止まらない。これらに加えて修得学習への対応を磨いた。近日中に周知させるつもりだ。

【□・毎日ブログ】
２０１５・０４／０２・毎月ミーティング２０１５０４０２
２０１５・０４／０１・医師への志を宿すには８ヶ月要しました。
２０１５・０３／３１・沖縄(￣Д￣)ﾉ４
２０１５・０３／３０・沖縄(￣Д￣)ﾉ３
２０１５・０３／２９・沖縄(￣Д￣)ﾉ２
２０１５・０３／２８・沖縄(￣Д￣)ﾉ１

merumaga20150403

沖縄(￣Д￣)ﾉ４

本部バーガーをツイートし損じておりやした(￣Д￣)ﾉワテとしたことが油断大敵でしたww［pm8:30］

motobu

沖縄(￣Д￣)ﾉ３

沖縄(￣Д￣)ﾉ２

沖縄(￣Д￣)ﾉ１

毎週メルマガ２０１５０３２７

【１・希望への道】私事で大変恐縮です。３月２４日は我が家の特殊部隊１号が小学校を卒業し，４月には晴れて中学校入学。持ち帰った我が娘の図工作品には，将来的具体性が存在しており若干安心した。生業にするか趣味にするか，で幾度と無く岐路に立つだろう。私自身の未熟振りからすると今の状況が何だか信じられない。

【２・おいしい話】２０１５国公立医学科１７／２４（現役７／１１，イチ浪１０／１３）・合格率７０.８％・東京大学１名，京都大学１名，大阪大学１名，神戸大学３名，広島大学１名，岡山大学１名，香川大学１名，愛媛大学１名，高知大学１名，鳥取大学２名，島根大学１名，秋田大学１名，福井大学１名，信州大学１名。

【３・受験塾情報】☆スタッフ和田成博☆（月火水木金）昼間と夕方１時間，（土）昼間と夕方２時間，それぞれ対応可能。２０１５年０３月２７日ｐｍ１１：００より予約スタート。勉強を通じて家族みんなが幸せになる，という理念を抱き御子様のヤル気をコツコツ導き出します。人生を歩むうえで大切な時間を過ごせるはず。

【□・毎日ブログ】
２０１５・０３／２６・２０１５高校受験
２０１５・０３／２５・２０１５大学受験
２０１５・０３／２４・我が家の特殊部隊１号が小学校を卒業ww
２０１５・０３／２３・数学２数学Ｂどちらも１００点という圧倒的１番
２０１５・０３／２２・普段履きグリーンは熟れてきて良い具合(￣Д￣)ﾉ
２０１５・０３／２１・起死回生の小論面接対策によりゼロから開始し３週間で合格

merumaga20150327