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カテゴリー: 23.和田成博の平日◯

筋トレ２０１６０７０５［体脂肪500gマイナス］

たんぱく質の摂取量が如何に筋肉の成長を大きく助けるか，を理解することの出来た一か月だった。体脂肪は500g減り，それに伴い体重も500g減った。要するに，体を絞る，ということが出来たわけだが，追い込み方に未だ甘さが残っている，ということを同時に痛感した。7月8月は，気力よりも何よりも物理的に筋力的に耐え凌ぐことが出来なくなるまで，過度の負荷を掛けた後に試みる過少負荷での限界回数。さらに筋トレ機会点もニッチに増やして対応してみることにしよう！，ちなみに腕立て伏せ300回なんて正直，朝飯前な次元まで到達しているww

期間　2016/06/08　→　2016/07/05

体水分　39.8kg　→　39.8kg

タンパク質　10.7kg　→　10.8kg

ミネラル　3.45kg　→　3.42kg

体重　65.1kg　→　64.6kg　(-500g)

骨格筋量　30.4kg　→　30.4kg

体脂肪量　11.1kg　 →　10.6kg　(-500g)

ＢＭＩ　23.1kg/㎡　→　22.9kg/㎡

体脂肪率　17.1%　→　16.4%

ウエスト周り　78.4cm　→　77.2cm

内臓脂肪レベル　7　→　7

フィットネススコア　80点　→　80点

基礎代謝量　1535kcal　→　1537kcal

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毎週メルマガ２０１６０７０１

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【１・希望への道】梅雨こそ明けてはいないが，もう夏の足音が聞こえる。今年こそは熱中症にならない！，という強い気持ち。７月８月を越えたらスグに９月。この時期は１月２月３月同様，気が付いた時には過ぎ去っており決算期を迎える。プロ家庭教師歴２０年である一方，投資家歴７年そして会社経営歴４年，という現状。

【２・おいしい話】youtubeで，とうとう白羽の矢が当たった。テンションMAXになりながらも守秘義務に従い，落ち着いた日々を過ごしている。人生３７年間生きて来て，ネットの中にはまだまだ夢が潜んでいる！，というコトを改めて実感した。何万アクセスになるか，数アクセスになるか，分からないがチャレンジ。

【３・受験塾情報】nawadanTV『１分で見える向こう岸』２０年もの間，数多くの子供達の手元を見てまいりました。特に数学で役立つ１分動画を配信してまいります。和田成博（わだなるひろ）・家庭教師歴20年・受験塾家庭教師・株式会社nawadan代表取締役社長・三児のパパ・筋トレ・朝寝朝起・只今奮闘中

【□・毎日ブログ】
２０１６・０６／３０・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.17
２０１６・０６／２９・２０１６高校受験
２０１６・０６／２８・光熱費節約大作戦を旭化成リフォームで施工
２０１６・０６／２７・良い機会を本当にありがとうございます。
２０１６・０６／２６・夏準備な日
２０１６・０６／２５・２０１６筋トレ（週３回・１回９０分）

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【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.17

2016/06/24

2016/06/25

2016/06/26

2016/06/27

2016/06/28

2016/06/29

2016/06/30

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２０１６筋トレ（週３回・１回９０分）

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（０１）上半身

ローロー：70kg12cー80kg6cー90kg3c
ペクトラル：55kg12cー65kg6cー75kg3c
ショルダープレス：55kg12cー65kg6cー75kg3c
チェストプレス：60kg12cー70kg6cー80kg3cー90kg1c
バーチカルトラクション：50kg12cー60kg6cー70kg3c
エルコリーナ順手：22.5kg12cー27.5kg6cー32.5kg3c
エルコリーナ逆手：17.5kg12cー20.0kg6cー22.5kg3c

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（０２）体幹

バックエクステンション：10kg12c
アブドミナルクランチ：45kg12cー50kg6cー55kg3c
シットアップ：12c
ツイストシットアップ：12c
レッグレイズ：12c
ベンチプレス：60kg12cー65kg9cー70kg6cー75kg3cー80kg2cー85kg1c
ケンスイ：12cー12cー12c

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（０３）下半身

レッグエクステンション：50kg12cー60kg6cー70kg3c
レッグカール：45kg12cー55kg6cー65kg3c
アダクター：50kg12cー60kg6cー70kg3c
グルート右尻：45kg12cー50kg6cー55kg3c
グルート左尻：45kg12cー50kg6cー55kg3c
レッグプレス：90kg12cー100kg6cー110kg3c

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毎週メルマガ２０１６０６２４

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【１・希望への道】梅雨真っ盛り，雨からの蒸し暑さ，濃厚で良い6月を過ごすことが出来た。2016上半期も後1週間で終了。思い返すと様々な面で良い学びを得ることの出来た半年。2016下半期に繋がる準備も整えたし，後は世の中に打って出るだけだ。マイナスをプラスに変えるエネルギー！，って本当に素晴らしい。

【２・おいしい話】私，和田成博は，学習指導や進学相談は勿論，出願書類作成のお手伝いやタイムスケジュールの制作も行います。家庭教師としてのお仕事には関係無くても，基本的にはＹＥＳの姿勢で何事も前向きにお受けします。技術の工作や美術の絵画だけでなく作文や自由研究，そしてBBQ大会の催し物，お引越し等。

【３・受験塾情報】受験塾家庭教師様で働かせて下さい！，心を入れ替えてきました！，という元スタッフ。勿論，事情を聴いてからの話だ。さすがに二つ返事という訳にはいかない。大切なお客様を年度半ばにして手を離す，という事態があってはならないからだ。恐らく他社に入って就業して弊社の良さを理解出来たのだろう。

【□・毎日ブログ】
２０１６・０６／２３・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.16
２０１６・０６／２２・神戸芸術工科大学
２０１６・０６／２１・算定基礎届の定時決定時調査
２０１６・０６／２０・商標登録【希望への道】【小論文＋α】
２０１６・０６／１９・パパday
２０１６・０６／１８・期末考査対策１０科目に挑戦ww

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【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.16

2016/06/17

2016/06/18

2016/06/19

2016/06/20

2016/06/21

2016/06/22

2016/06/23

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毎週メルマガ２０１６０６１７

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【１・希望への道】６月中旬にて既に７月８月の予定が大凡決まる中，７月３１日（日），８月１日（月），８月２日（火），の二泊三日で休暇を頂く予定。勿論，各種お客様への対応については，夏休みの学校課題を７月中に終了予定。８月１日からお盆に掛けて苦手対策と成長対策，お盆から８月３１日に掛けて実力考査対策。

【２・おいしい話】YouTubeに動画をアップロードすることにした。世の中が如何なる反応を示すのか，を楽しみにしている。１学年あたり１２０万人として，少なくとも６学年のボリュームが存在する，と考えた場合，分母は７２０万人。そのうち１０%でも興味を持ってもらえれば７２万人，２０%なら１４４万人。何だか夢がある。

【３・受験塾情報】オンライン，というカテゴリを見直します。今後は，希望への道，小論文＋α，それぞれのサービスを適用する中での一つのツールとして活用。日本全国の誰もがパッと見てスグ分かる！，というスタンツを心掛け，受験塾家庭教師を磨き続けます。近々，希望への道，小論文＋α，で商標登録を行う予定です。

【□・毎日ブログ】
２０１６・０６／１６・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.15
２０１６・０６／１５・漢検準２級合格ライン，現代社会センター８カ年完了。
２０１６・０６／１４・【nawadanTV】分配法則
２０１６・０６／１３・平成２８年度労働保険年度更新
２０１６・０６／１２・イチニチ美味るww
２０１６・０６／１１・光熱費節約大作戦が大成功を遂げたww

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【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.15

2016/06/10

2016/06/11

2016/06/12

2016/06/13

2016/06/14

2016/06/15

2016/06/16

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毎週メルマガ２０１６０６１０

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【１・希望への道】学習意欲も無くなったし必死になって勉強したくないので家庭教師を辞めます！，39週間後に高校入試を控える中3受験生の言葉だ。過去はどうあれ土壇場で今の自分の感情を優先する姿勢の解決に努めねばならない。親御様のお言葉には恐縮し感服している。また今度再開する時は親御様の笑顔に繋げたい。

【２・おいしい話】関学スポーツ推薦。原稿1326字（志望理由と入学後の達成課題598字，自己評価できる点と今後の改善点728字）案件3000字（志望動機，通学方法，知った理由，自己PR，座右の銘，高校思い出，学部動機，将来夢，校訓校長，長所短所，在学中，卒業後，得意不得意，最近ニュース，尊敬人物）

【３・受験塾情報】☆ご予約受付開始☆スケジュールの微調整完了の為，本日より受付開始致します！！［（Ａ）毎週水曜夕方夜。姫路，福崎，高砂，加古川，神戸西，明石，西脇］［（Ｂ）毎週水曜夕方，毎週金曜夕方。姫路，福崎，高砂，加古川，明石］［（Ｃ）毎週月曜夕方夜。姫路，福崎，高砂，加古川，たつの，相生］

【□・毎日ブログ】
２０１６・０６／０９・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.14
２０１６・０６／０８・２０１６関西学院大学スポーツ推薦入試
２０１６・０６／０７・【筋トレ20160607】筋量200g増加・体重900g増加
２０１６・０６／０６・2016夏の特訓
２０１６・０６／０５・Ｈ・Ｏ・Ｔ・Ａ・Ｒ・Ｕ
２０１６・０６／０４・不屈の精神と強靭な腕力には感服するばかり。

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【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.14

2016/06/03

2016/06/04

2016/06/05

2016/06/06

2016/06/07

2016/06/08

2016/06/09

giulietta