【経過】
期間 2017/04/05 → 2017/05/03
体水分 39.1kg → 39.6kg
タンパク質 10.4kg → 10.6kg
ミネラル 3.47kg → 3.55kg
体重 66.6kg → 68.4kg
骨格筋量 29.6kg → 30.0kg
体脂肪量 13.6kg → 14.7kg
ＢＭＩ 23.6kg/㎡ → 24.2kg/㎡
体脂肪率 20.4% → 21.4%
ウエスト周り 78.7cm → 80.8cm
内臓脂肪レベル 6 → 6
フィットネススコア 76点 → 76点
基礎代謝量 1516kcal → 1531kcal
【ジムトレ・メニュー】
ケンスイ6回
バーベルカール9回
腕立て伏せ12回
1分インターバル
2set
スクワット45kg12回
スクワット55kg12回
スクワット65kg9回
腹筋50kg12回
腹筋55kg12回
腹筋60kg12回
ショルダープレス45kg-12回
ショルダープレス50kg-12回
ショルダープレス55kg-9回
ベンチプレス40kg12回
ベンチプレス50kg12回
ベンチプレス60kg9回
ベンチプレス70kg2回
背筋0kg12回
背筋5kg12回
背筋10kg12回
レッグカール35kg12回
レッグカール40kg12回
レッグカール45kg9回
ペクトラル35kg12回
ペクトラル40kg12回
ペクトラル45kg9回
【自主トレ・メニュー】
ダンベル1kg（ショルダー36回2set）
腕立て伏せ（12回2set）
腹筋（12回2set）
背筋（12回2set）
スクワット（12回2set）
就寝プロテイン（2日に1回）
