体水分 ：39.7kg → 40.7kg （+1.0kg）
タンパク質 ：10.6kg → 11.0kg （+0.4kg）
ミネラル ：3.45kg → 3.44kg （－0.01kg）
体重 ：64.4kg → 64.9kg （+0.5kg）
骨格筋量 ：30.2kg → 31.0kg （+0.8kg） ＊めっちゃ良い感じ！！
体脂肪量 ：10.6kg → 9.8kg （－0.8kg） ＊めっちゃ良い感じ！！
ＢＭＩ ：22.8kg/㎡ → 23.0kg/㎡ （+0.2kg/㎡）
体脂肪率 ：16.5% → 15.1% （－1.4%） ＊めっちゃ良い感じ！！
ウエスト周り ：76.5cm → 77.3cm （+0.8cm）
内臓脂肪レベル ：5 → 8 （+3）＊これヤバい！！
フィットネススコア：80点 → 82点
基礎代謝量 ：1532kcal → 1560kcal ＊めっちゃ良い感じ！！
週３ジム通いの効果がようやく奮起されてきているようだ。大人気なくも本日の結果には，めちゃくちゃ嬉しかったりする。基礎代謝量アップが筋肉の付き具合を良い感じで物語ってくれてるし，体脂肪率も1.4%下がってテンション良い感じだ。この調子で今後も絞り抜くことにしよう。
内臓脂肪レベルが５から８に高まっている点については，ちょっと厳しい。さすがに１日４食の炭水化物，深夜のカレー煎餅＆炭酸飲料，がアカンのだろうか？！，腹八分目と思いながらも通常２人前をペロリアン。とにかく不摂生極まりないので来月からは，ちょっと反省だ。
【毎日ブログ】三田国際マスターズマラソンに向けての筋トレメニュー☆
